पद्मासन कैसे करें

पद्मासन कैसे करें

  • ध्यान और प्राणायम के लिये इस आसन का प्रयोग होता आया है
  • । इसे समतल भूमि पर बैठकर करें, दोनों पैर घुटने से मोड़कर जांघों के ऊपर रखे हों।
  • तलुवे ऊपर की ओर दोनों हाथ सीधे घुटनों के ऊपर तथा कमर सीधी रहे।
  • सीना उठा हुआ आंखें बंद कर ध्यान किया जाना है।
  • शुरू में 5 मिनट तक भौंहों के मध्य (भृकुटी) पर ध्यान केन्द्रित करें जिसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
  • इसी प्रकार इस मुद्रा में प्राणायम भी किया जाता है।
  • इस आसन से इन्द्रिय जनित विकार शान्त हो जाते हैं, पाचन शक्ति बढ़ जाती है, रक्त संचार सुचारू रहता है तथा स्नायु-तन्त्र व मेरुदण्ड को मजबूती मिलती है।

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